火烧炎炎提示您：看后求收藏（迦南小说网https://www.jnweishang.cc），接着再看更方便。
“给你送水的是不是一个中年男的？叫王鑫？”陈潇问道。
李程狠狠白了他一眼：“不是跟你说是一家的吗？听不懂话？还是想拖延时间？”
“呃……没有，就是没想到这么巧而已。”
小心思被识破，陈潇也只能尴尬的一笑。
本来他就是打算转移话题，最好是让李程忘了打赌的事儿，结果人家不中计。
旁边的赵雪插嘴说道：“哥，你能劈叉吗？男生好像都劈不了吧？要不我替你？”
陈潇一听，感动的想哭。
自己的小棉袄没漏风。
只是扭头一看，李程那一脸的鄙视模样，陈潇到嘴边的话，愣是憋了回去。
“不用你帮我，哥是个男人，说话算话，愿赌服输，不就是一字马吗？谁怕谁？”
说完，他径直走到改成健身区的餐厅位置，开始进行热身运动。
主要是压腿。
可压了两下后，两根大筋就疼得受不了，脸都白了。
“不行别逞能，到时候走不了路别哭。”李程往沙发上一靠，面带坏笑。
刚才让你欺负我，这会看你哭不哭？
也不出去打听打听，我以前可是街机小霸王。
陈潇瞪了一眼李程，脑袋一歪，不想搭理她。
现在他只希望老天爷突然开眼，给他胯骨轴子的韧带拉开点儿，省着一会儿疼抽抽。
“哥，你这样不行，要是强行劈叉，肯定受不了。
你跟我学，我有个办法可以让你轻松一些。”
赵雪在旁边看着陈潇的动作，就知道自己这个哥哥根本就没练过，也不知道小学体育老师怎么教的。
“嗯，我跟你学。”
陈潇也自知自身弱点，没有逞强。
关乎胯骨轴子，不能浪，容易死。
随后赵雪就按照以前看到的那些大爷大妈的方法，还有一些健身爱好者的动作，开始做起示范。
陈潇也是认真的学习，每一个动作都尽量做到位。
“竖叉会很简单一些，咱们要先弓步压腿，后腿尽量伸直下压。”
“接下来这个动作要坐到地上，一条腿平着弯曲，对准另一条腿的膝盖。另一条腿伸直，双手按住膝盖位置，身体向下压。”
“换腿，再来一次。”
“第三步，我们要叉开腿坐着，尽量劈大一点儿，然后身体向一侧缓缓转动。”
…………
赵雪一点点的教学，陈潇认认真真的学习。
刚开始，他还会觉得特别疼，满头大汗的流。
可随着做的动作多了，坚持的时间长了，反而不那么疼了。
甚至都能明显感觉到，自己的韧带比以前抻开了不少。
“我会的就这么多了，哥你自己再练习练习，如果感觉差不多了，就试试竖叉一字马。”赵雪站起身，擦了擦脑门的细汗说道。
“行，我自己来。”
陈潇笑了笑，恶狠狠的瞪了一眼一直看热闹的李程，选择了几个动作开始继续练习。
抻筋压腿可不是一下就行的，必须要适应，否则容易拉伤。
本章未完，请点击下一页继续阅读！