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末世第二天，7点的时候，周梦茹被柳必给叫醒了。
“小茹，起床开始锻炼了。”柳必嗓门特大的说道。
周梦茹还在睡觉，突然被人叫醒，脾气是十分大的。她看了一眼手机，才七点。
周梦茹起床起来了，她拿起一个抱枕，开门，把抱枕摔对方脸上。
想关门，继续睡觉。
可是柳必的脚堵住了门边。
没睡醒的周梦茹半闭着眼关了好几次门，都没有关上。
于是心里纳闷，怎么回事？这门怎么关不了。
睁大眼睛，仔细一看。
好家伙，柳必的腿挡在了门边上。
一想到自己刚刚甩了三次门，周梦茹就有些不好意思。
弱弱的问了句“疼吗？”
对上的是柳必面无表情的脸。
“不疼。”
“哦！能把你脚收一收吗？”周梦茹问道。
“不能，起床训练。”柳必也不碰周梦茹，只是像门神一样的守在门边，还不让她关门。
周梦茹心中哀叹道：躲是躲不过了，哎！哥哥，我真的谢谢你了。
“等着。”周梦茹对着柳必说到了一句后，就去了衣帽间。
周梦茹并不像很多女生那样，早上穿衣服要很久，她身材好，穿什么都漂亮，所以她不会在试衣镜前面不断试衣服。
随便的拿了套运动衣，快速穿好，出了房间。
“走吧，教官！”周梦茹打了一个大大哈欠说道。
她感觉自己现在处于可以睡觉却又醒了一半的状态下。这种感觉非常不爽。
来到了洗漱间，周梦茹开始刷牙洗脸，这个时候，周梦茹发现柳必这个家伙还跟着她。
她瞪了眼柳必，说道“我已经起床了。”
“嗯，十分钟内下来。”柳必淡淡说了句，开始朝着周爸、周母房间出发。
周梦茹也不耽误事，快速的洗漱完，给自己扎个高马尾。干净利落的去了健身房。
周梦茹以为自己是最先到达健身房的，没想到除了爷爷，家里人都到了。
“小茹，下次早点。还要大家等你吗？”周爸严肃的说到。
正事上周爸可是严肃的，她也不敢在这种情况忤逆老父亲。
周梦茹吐着舌头，俏皮说到“爸爸，我保证下次不睡懒觉了。”
“下不为例，你老爸我都比你早。”周爸不满的说到。
这个时候柳必走到来三人前面，严肃的就像是训练新兵但子的教官。
“我会根据各位的身体情况，进行不同的课程。今天大家都统一做一些基础训练，我看看大家的短板在哪。”柳必说到。
“先活动一下筋骨把！来，跟我练。”柳必说到。
于是一家人开始活动筋骨。
周梦茹心道：还好、还好、不用部队这一套。
柳必的确没有打算用部队那一套训练他们，不适合，两个中年人，如果不是经常补钙的人，说不定还是骨质疏松患者。
柳必看了一眼周爸的大肚腩，心道：叔叔应该应酬多，平日里也不锻炼，就先最简单的来吧，先把筋骨练练，把肉减下来。
又观察了一些周母，觉得周母这个年纪身材还能保持的这样好，应该是长期锻炼的，想着可以适当的调整难度。
接着目光才扫射到周梦茹，柳必心道：嗯，是个美人坯子，得怎么练呢？总不能把她真的训练成金钢芭比吧？霸王花也不现实，先提升她的协调能力和反应能力把，至于肌肉，算了，我还是喜欢软妹子！
制定好计划后，柳必开始让三人小跑。
负一楼的训练室是非常大的，有半个屋子的大小。
柳必估摸着一圈百米的样子，先跑个800米，看看三人体力把。
“好了，现在大家可以开始跑步了，8圈跑完就可以去吃早饭了。”柳必说到。
跑完八圈后，柳必才发现这个家里最垃圾的就是周梦茹，身体差的一逼。
跑到第三圈就受不了了，开始四肢无力，脚步开始虚浮。
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