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“是啊，不过看陛下和皇后最近精神头那么好，说不定这锻炼真有好处呢。” 旁边的宫女附和道。
太监们也在悄悄讨论：“这锻炼起来，说不定以后干活都更有力气了。”
在朱棣和徐妙云的大力推动下，宫中的锻炼场所很快就准备好了。场地位于御花园的一角，宽敞明亮，摆放着各种各样的锻炼道具。
这日清晨，朱棣和徐妙云一同来到锻炼场地。朱棣身着一身宽松的黑色缎面练功服，徐妙云则穿着一身淡蓝色的丝绸练功服，两人站在一起，郎才女貌，气质非凡。
朱棣看着聚集在一起的宫女太监和大臣们，大声说道：“今日起，这便是宫中的锻炼之地。朕希望大家都能积极参与锻炼，强身健体。”
徐妙云微笑着走上前，说道：“大家不必拘谨，锻炼是为了让我们的身体更好。大家可以根据自己的情况选择适合的锻炼方式。”
随后，朱棣亲自示范哑铃的使用方法，他一边做动作，一边讲解：“大家注意，双手握住哑铃，手臂要自然下垂，然后慢慢向上举起，动作要平稳，呼吸要均匀。”
徐妙云则带领宫女们做起了简单的健身操。她动作轻盈，口中轻声喊着节拍：“一二三四，二二三四……” 宫女们跟在她身后，认真地模仿着每一个动作。
大臣们也纷纷尝试各种锻炼道具。有的大臣拿起跳绳，笨拙地跳着；有的大臣试着举起较轻的杠铃，脸上露出努力的神情。
在锻炼的过程中，一位大臣不小心扭伤了脚。朱棣和徐妙云立刻停下手中的动作，快步走过去。
朱棣关切地问道：“爱卿，伤势如何？”
大臣一脸痛苦地说：“陛下，臣不小心扭到了脚踝，实在疼痛难忍。”
太医赶忙蹲下身子，仔细查看大臣的伤势，他轻轻抬起大臣的脚，动作十分轻柔，边查看边说道：“莫要慌张，无大碍，只是扭伤。” 随后太医转头对身旁的宫女吩咐道：“快去取些冰块和伤药来。”
朱棣在一旁安慰道：“爱卿安心，宫中太医医术精湛，定会为你治好伤势。日后锻炼，切不可操之过急。”
不一会儿，宫女取来了冰块和伤药。徐妙云接过冰块，用手帕包好，轻轻敷在大臣的脚踝上，说道：“爱卿，先冷敷一下，可减轻疼痛与肿胀。这锻炼虽好，但安全还是要放在首位。”
大臣感激涕零，眼中闪着泪光说道：“陛下、皇后如此关怀臣下，臣实在感动。臣以后定会注意。”
朱棣拍了拍大臣的肩膀：“朕推行锻炼，是希望大家都能受益，可不是要让大家受伤。待你伤势痊愈，再循序渐进地锻炼不迟。”
处理好大臣的伤势后，朱棣和徐妙云继续鼓励众人锻炼。
一个小太监有些胆怯地走到朱棣面前，嗫嚅道：“陛下，奴才力气小，这些锻炼道具对奴才来说有些吃力，不知该如何是好。”
朱棣微笑着看着小太监，温和地说：“莫要担心，锻炼并非都靠力气。你可先从一些简单的运动做起，比如跳绳，它不需要太大的力气，还能活动筋骨。”
小太监听了，眼睛一亮，连忙点头：“多谢陛下指点，奴才这就去试试。”
徐妙云看着宫女们，发现有几个宫女动作不太标准，便走过去耐心地纠正：“你们看，这个动作要把手臂伸直，身体微微后仰，这样才能达到更好的锻炼效果。”
宫女们认真地听着，不住地点头：“皇后娘娘教导得是，我们一定改正。”
随着时间的推移，宫中锻炼的风气越来越浓厚。每天清晨和傍晚，锻炼场上都热闹非凡。
朱棣和徐妙云也会时常来到场地，与众人一起锻炼。有时朱棣会和大臣们进行简单的力量比试，虽然他贵为皇帝，但比试时却十分认真，毫无架子。
“陛下，臣这一次可不会轻易输给您！” 一位年轻力壮的大臣双手握住杠铃，鼓足了劲说道。
朱棣哈哈一笑，眼中满是斗志：“那朕可就等着爱卿发力了，莫要让朕失望！”
徐妙云则会和宫女们一起交流锻炼心得，分享一些保持体态优美的小窍门。
“皇后娘娘，自从锻炼之后，奴婢感觉身子轻快了许多，睡眠也好了。” 一个宫女开心地说道。
徐妙云拉着宫女的手，微笑道：“这便好，只要你们坚持下去，定会有更多的益处。”
宫中的变化很快引起了宫外的注意。一些皇亲国戚听闻宫中兴起锻炼之风，纷纷进宫询问详情。
一位王爷好奇地问朱棣：“皇兄，这锻炼之事真有如此神奇？能让宫中众人都这般热衷。”
朱棣笑着拍了拍王爷的肩膀：“皇弟，这锻炼的好处可多着呢。不仅能强身健体，还能让人心情愉悦。你不妨也在府中试试。”
王爷听了，若有所思地点点头：“皇兄所言有理，小弟回去后便让府中的人也开始锻炼。”
随着宫廷锻炼之风的传播，京城中一些达官贵人也纷纷效仿，在自己家中开辟锻炼场所，购买锻炼道具。
这一日，朱棣和徐妙云坐在御花园的亭中休息。朱棣看着满园生机勃勃的景象，感慨道：“妙云，没想到这锻炼之风能在宫中乃至京城掀起这般热潮。”
徐妙云微笑着靠在朱棣的肩头，轻声说道：“陛下，这都多亏了您的大力推行。看到大家都因锻炼而受益，臣妾也觉得满心欢喜。”
朱棣轻轻握住徐妙云的手，目光温柔而坚定：“日后，朕还要将这锻炼之风推广到全国，让天下百姓都能拥有强健的体魄。”
徐妙云抬起头，眼中闪烁着光芒：“陛下心怀天下，臣妾定会全力支持您。相信在陛下的带领下，这天下百姓都能过上健康美好的生活。”
两人相视而笑，阳光洒在他们身上，映出一幅温馨而美好的画面，仿佛预示着这锻炼之风将吹遍整个大明王朝，为这个古老的国度带来全新的活力与气象。